男人须保障营养 慎防身体“隐形杀手”

　　医学专家认为，心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了五十岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。但很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查，以至很多疾病都被耽误。

　　所以专家建议，四十岁以上的男子要了解家族病史，并要定期检查前列腺等重要脏器，不要为自己的健康设下“十面埋伏”，身边的有些“隐形杀手”应引起每位男士的足够重视。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。

　　而且男性同样会面临中年的身体变化，荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。所以男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。不要不适当地乱补所谓的“补药”，因为这不但与己无益，有时反而有害。所以男人在慎防身体“隐形杀手”时，必须要保障真正需要的“补药”。

　　补药一：硼——前列腺之宝

　　国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低百分之六十五。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。硼是广泛存在于水果和果仁中。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

　　补药二：锌——“性福”的物质

　　人体内两百多种酶及大脑中的化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有着重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。

　　补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆

　　瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。

　　补药四：钙让男性的骨骼硬起来

　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现了摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

　　补药五：激发男性能量的辅酶Q10

　　辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q 10可以帮助人体细胞设法获取能量，能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿。并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。

　　补药六：甲壳素—男性关节的润滑油

　　甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强百分之二十五，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。另外，甲壳素还具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害。

　　补药七：硒——有助于男性抗癌的物质

　　试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。专家建议，每天摄入量为一百毫克最为合适。  

　　补药八：延缓他衰老的维生素E

　　维生素E 是目前最为有效的抗氧化物质之一。维生素E 还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。

　　补药九：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家

　　ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。ω- 3s脂肪酸除了能够降低心脏病的死亡率，还能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。